Rygg og nakke yoga er en rolig klasse hvor alle øvelser gjøres i et rolig tempo. Det gjøres øvelser for hele kroppen. Bevegelighetsøvelser, tøyende øvelser som øker mobilitet og funksjonelle styrkende øvelser. I klassen er det fokus på avspenningsøvelser og pust som gir både mental og fysisk ro. Øvelsene i klassen er rehabiliterende og forebyggende for smerter og spenninger. De er tilpasset slik at alle kan utføre øvelsene på sitt eget nivå.
Rygg og nakke yoga passer for personer som har smerter og spenninger i kroppen, eller kjenner at de har lite energi og overskudd. Opplever du at smerter og spenninger er et hinder for aktivitet, vil du kjenne at det er trygt og godt å delta på Rygg og nakke yoga. Klassen egner seg også for personer som har vært i lite aktivitet over lengre tid, og ønsker å komme i gang med trening/yoga. Rygg og nakke yoga passer også for gravide som ønsker å holde seg i form og opprettholde bevegelse gjennom svangerskapet.
Når du deltar på nakke og rygg yoga vil du oppleve at bevegelsene, fokus på pust og avspenning etterlater ro i kropp og sinn, som igjen øker opplevelsen av velvære. Avspenning og kontakt med pusten gir også økt konsentrasjonsevne. Rygg og nakke yoga legger grunnlag for at du på sikt kan øke belastningen på aktivitet. Vi anbefaler klasser som Styrke iYoga moderat tempo nivå 1 og Hatha yoga og Dynamisk yoga moderat tempo nivå 2, dersom du ønsker å delta i andre klasser. Klasser som Yin yoga, Sov godt med yoga og Yoga mot stress er klasser som kan passe om du ønsker å gjøre rolig yoga med fokus på pust, avspenning og å gjøre øvelser som løser opp i stiv og spent muskulatur.
Anne Kristine har lang og bred erfaring i å undervise yoga, styrketrening og kondisjonstrening. Hun har en unik evne til å skape et rom hvor det er lett å lande, og hvor det er trygt å utforske hva kroppen tillater å gjøre.
