Hatha Yoga er en dynamisk yogaklasse hvor du har god tid i øvelsene. I klassen tilnærmer vi oss øvelsene med nysgjerrighet, og utforsker hvordan du kan tilpasse og utføre øvelsene slik at du får utbytte. Når Thulasi underviser skaper hun en lett og god stemning med en inkluderende atmosfære. Hun er opptatt av å formidle yoga slik at du skal finne en indre ro, hvor pust og øvelsene bidrar til at du kan fokusere på deg selv og din praksis. I hennes klasser vil du i øvelsene finne både fysisk og mental ro.
Klassen bygger på klassisk yoga, og inneholder øvelser som er statisk styrkende, og øvelser som tøyer og løser opp i muskulaturen. Du vil også få mulighet til å utforske avanserte bindinger og lekende balanseøvelser. I solhilsen flyter du mellom øvelsene synkronisert med pust. Det gjøres ikke vinyasa mellom de stående øvelsene, og har derfor redusert belastning på skuldre og håndledd. I enkelte stående øvelser holder du øvelsen opptil 10 pust, og du vil oppleve at fokus på pust bidrar til økt konsentrasjon som igjen gir utholdenhet til å bli i posisjonene. Når du deltar på Hatha yoga vil du merke hvordan øvelsene gir deg økt fysisk og mental styrke. Hatha yoga er en dynamisk klasse med fokus på å skape ro og tilstedeværelse. Når du utfører øvelsene gir du sinn og kropp mulighet til å lande. Thulasi underviser slik at du kan utforske og fordype deg i det som rører seg her og nå. Hun vil gi instruksjoner i hvordan øvelsene skal utføres, samt hvilken betydning øvelsen kan ha.
Klassisk Hatha yoga består av 4 hoveddeler.
Pusteøvelser (pranayama).
Solhilsen. Som gir god bevegelse i ryggen og øker sirkulasjonen i muskulaturen.
Ulike yogaøvelser (asanas). Stillingene holdes fra 1 til 3 minutter.
Avspenning som består av hvile (savasana) og meditasjon. I denne delen blir du ledet inn i dyp avspenning og du kan kjenne effekten av øvelsene du har gjort i løpet av klassen.
Når du deltar på Hatha yoga vil Thulasi lære deg ulike pusteteknikker du kan benytte når du gjør yoga. Du vil få gode instruksjoner og individuell veiledning underveis i klassen.
Når du gjør øvelser vil du kjenne hvordan kropp og sinn kan hvile inn i øvelsen, når pust, oppmerksomhet og øvelsene flyter i hverandre.
Å praktisere Hatha Yoga har god effekt både på fysisk og mental helse.
Eksempelvis opplever mange:
Bedre mobilitet som øker fleksibilitet i ledd og sener.
Bedre metabolisme.
Bedre sirkulasjon i kroppen, som gir økt blodtilførsel til hjerte, lunger og muskulatur
Reduserer stress og indre uro.
Bidrar til økt konsentrasjon
Bidrar til, samt øker evnen til å
Hatha yoga passer både for nybegynner med yoga og for de som har erfaring med yoga og som ønsker å fordype seg i yoga og sin egen praksis, Thulasi undervises på engelsk. Hun vil også benytte Sanskrit, som vil bli fulgt opp på engelsk.
