I Barselyoga gjøres øvelser som er basert på MediYoga. Øvelsene gjøres med gjentagende myke og rolige bevegelser, som varer fra 1 til 3 minutter. Mellom øvelsene er det satt av tid til å hvile og fokus på pust.
På kurset vil du gjøre øvelser som styrker bekkenbunn, mage og rygg, i tillegg til øvelser som løser opp i stive og spente muskler i nakke og rygg.
Separasjon av magemuskler er vanlig og normalt under graviditet. I de fleste tilfeller går musklene tilbake av seg selv, etter noen uker eller måneder etter fødselen. På kurset vil du gjøre øvelser som er tilpasset slik at du kan minimere deling av magemuskler.
Amming og bæring kan gi mye belastning på øvre del av ryggen, skuldre og nakke. Mange opplever å få smerter og spenninger i disse områdene. I Barselyoga vil du gjøre øvelser som løser opp i spenninger, og som styrke muskulaturen i disse områdene. Økt styrke, og mindre spent muskulatur gir også bedre kroppsholdning, som igjen kan ha positiv innvirkning på smerte og spenninger.
Babyen er med i klassen. Har babyen behov for å mates, eller du må skifte på, kan du gjøre det underveis i klassen. Enkelte øvelser tilpasses slik at babyen også kan være med i øvelsen. I slutten av klassen settes det av tid til en kort babymassasje.
Du kan starte på Barselyoga fra 6 uker etter vanlig fødsel, eller ved godkjenning/anbefaling fra lege etter keisersnitt.
På Barselyoga møter du Julia. Hun har flere utdanninger som retter seg mot kvinner i barsel. I tillegg har hun utdanning for å undervise klasser med fokus på delte magemuskler. Julia er opptatt av å tilpasse yogaens innhold, slik at kvinner i barseltiden gjør øvelser som er tilpasset deres livssituasjon. Når du kommer på Barselyoga skaper Julia et rom hvor du både kan være til stede sammen med babyen din, samtidig som du gjør øvelser tilpasset kvinner som har gått gravid og er i barsel.
