I Barselyoga gjøres øvelser basert på MediYoga. Øvelsene utføres med myke og gjentakende bevegelser, som varer fra 1 til 3 minutter. Mellom øvelsene er det satt av tid til hvile og fokus på pust. Øvelsene er tilpasset slik at alle kan delta og nyte yogaøkten, uavhengig av form eller erfaring. I løpet av kurset vil du utføre øvelser som styrker kjernemuskulaturen, lindrer ryggsmerter, strammer opp magen og styrker bekkenbunnen. I tillegg inkluderes øvelser som løser opp stive muskler i nakken og skuldrene.
Bysse og bære babyen kan legge stor belastning på øvre del av ryggen, skuldrene og nakken. Mange opplever ubehag og spenninger i disse områdene. I Barselyoga vil du gjøre øvelser som lindrer spenninger og styrker musklene i disse områdene. Økt styrke og redusert muskelspenning fremmer også bedre kroppsholdning, noe som kan ha en positiv innvirkning på smerte og spenning. Du vil også lære ulike øvelser og massasjeteknikker som bidrar til å roe ned kolikk hos babyen, hjelper babyen å sove bedre, støtter fysisk og psykisk utvikling hos babyen, og styrker båndet mellom deg og babyen. På slutten av timen er det satt av tid til en kort babymassasje.
Babyen er med inn i klassen. Trenger babyen mat eller bleieskift, kan du ta deg av det underveis i timen.
På Barselyoga møter du Julia. Hun har flere utdanninger rettet mot kvinner i barseltiden, babyer og småbarn. Hun er svært engasjert i familieyoga og tilpasser timene slik at hele familien kan delta. Julia legger vekt på å tilpasse innholdet i yogatimene slik at alle kan nyte yoga, redusere stress, styrke kroppen og strekke den. Når du kommer til Barselyoga, skaper Julia et rom der du kan være til stede sammen med babyen din samtidig som du deltar i øvelser tilpasset dine behov og lærer noe nytt og nyttig for både deg og babyen din.
Etter fødselen kan kvinner begynne på Barselyoga 6 uker etter en vanlig fødsel, eller etter godkjenning/anbefaling fra legen etter keisersnitt.
