OPPTRENING OG REHABILITERINGSTRENING FOR RYGG OG NAKKE

 

OG

 

OPPTRENING OG REHABILITERINGSTRENING FOR  PERSONER MED ME/UTMATTELSESSYNDROM OG UTBRENTHET. 

Anne Kristine Kavli og Carina Jensen er veiledere i begge kursene. Anne Kristine er utdannet sosiolog og Carina er utdannet sosionom. De har begge erfaring i arbeid med personer utenfor arbeidslivet, hvor det også har vært fokus på å komme tilbake til jobb/skole. De har erfaring i å arbeide med mennesker som har somatiske og psykologiske utfordringer i hverdagen. De har også lang og bred erfaring som lærere innen trening og yoga.

 

Opptrening og rehabiliteringstrening for rygg og nakke. 
 

Gruppen passer for personer som opplever eller lever med mer eller mindre kroniske smerter og spenninger i rygg og nakke. 

Smerter vil for de fleste innvirke negativ på hverdagen, både i arbeidshverdagen og fritiden. Mange opplever at smertene begrenser deres aktivitet, og at mye av tiden går med til å håndtere smertene. 

I gruppen arbeides det med fysiske og mentale øvelser for å styrke deg slik at du skal få en bedre hverdag. 

 

I gruppen vil du gjøre funksjonelle styrkeøvelser som styrker muskelgruppene i rygg, bekken og skuldre, som  er forebyggende for rygg- og nakkesmerter. Vi jobber også med bevegelighet, avspenning og pusteøvelser som lindrer smerte og som løser opp i spent og stiv muskulatur. Slik kan du oppleve at kroniske smerter reduseres. 

Kombinasjonen mellom styrkende øvelser, bevegelighet, avspenning og pusteøvelser øker din evnen til å møte smerter samt at de kan redusere smerte og forebygge for kommende smerter. 

Våren 2021

Mandag 31.mai, 7.juni 14.juni og 21.juni kl. 17.15-18.15.

Onsdager 2.juni 9.juni 16.juni og 23.juni kl 17.15-18.15.

Pris kr. 1150,-

Høsten 2021, onsdager kl. 17.15-18.30

Kurs 1: Uke 34-37

Kurs 2: Uke 38-42 (uke 40 høstferie og ingen kurs)

Kurs 3: Uke 43-46

Kurs 4: Uke 47-50

Pris kr 1250,- 

 

 

 

 

 

Opptrening og rehabiliteringstrening for personer med ME/ utmattelsesyndrom og utbrenthet.

 

Gruppen passer for personer som opplever å ha lite energi og overskudd, og som kan ha en følelse av å hele tiden være sliten. Det kan være at du for tiden er helt eller delvis borte fra arbeid/skole grunnet lite energi og overskudd. 

Opplever du at du ikke klarer eller kan virke i hverdagen slik du skulle ønske, passer gruppen for deg. 

 

I gruppen arbeides det med øvelser som gir kontakt med pust og kropp, og som hjelper deg til å være tilstede her og nå, både mentalt og fysisk. Du vil gjøre øvelser som stimulerer og påvirker nervesystemet som hjelper deg å komme i mental og emosjonell balanse. 

Tilstedeværelse gjennom kontakt med pust og kropp kan føre til at du får mer energi og overskudd. Fysiske og mentale øvelser samt pusteøvelser, reduserer mentalt og fysisk stress. Dette vil igjen kunne gi overskudd og energi, slik at du kan få kraft til å gjøre de ting du ønsker å gjøre i hverdagen og livet.

 

Våren 2021

Tirsdag 25.mai, 1.juni, 8.juni og 15.juni kl 11.45-13.00

Pris kr 1250,-

 

Høsten 2021, tirsdager kl 11.20-12.35

Kurs 1: Uke 34-37

Kurs 2: Uke 38-42 (uke 40 høstferie og ingen kurs)

Kurs 3: Uke 43-46

Kurs 4: Uke 47-50

Pris kr 1250,-