Rest & Restore Søndag, Mindfull restorative yoga

Avslutt uken med total avspenning

Mindful Restorative Yoga er en rolig yogaform fri for belastning av ledd og muskler. I restorative yoga gjøres få  stillinger, fra tre til fire stillinger, som vi blir i  over lengre tid, fra 15-20 minutter.

Puter, bolstre, klosser, tepper og stropper brukes til å oppnå full avspenning i yogastillingene. I full avspenning oppnår kroppens nervesystem tilstander du ellers kun oppnår under dyp søvn.

I tillegg til yogastillingene vil vi jobbe med mindfulness (oppmerksomt nærvær). Mindfulness er en teknikk for å oppnå tilstedeværelse i kroppen, gjerne med fokus på pusten. I Mindfulness trener du på å være oppmerksom på fornemmelsene i kroppen og på følelser som forventninger, behag eller ubehag, uten å dømme eller ha forventninger.

Timen passer for alle, og særlig for deg som kjenner på stress, utbrenthet og/eller utmattelse, og kan trenger hjelp til å roe ned og «skru av». 

«Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.» 

Jon Kabat-Zinn

Søndag 30.8 kl 18.00-19.30
Søndag 11.10 kl 18.00-19.30
Pris kr 310,- pr workshop
Lærer; Mariann
Påmelding; post@iyoga.no