Gravid iYoga

Dette kurset er spesielt laget for deg som er gravid og ønsker trening og avspenning for den gravide kroppen. Ønsket er å hjelpe deg med å holde deg i form under svangerskapet samt forberede deg til fødsel. Du får trent styrke, stabilitet, bevegelighet, pust og avspenning.

Du kan delta fra uke 12 og ut hele svangerskapet – det er fult mulig å bli med midt i kurset og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Det vil være hensiktmessig å gå flere kurs for å holde kunnskapen du får ved like og automatisert gjennom repetisjon til fødsel.

Timene er bygget opp rundt forskjellige temaer – som for eksempel: Avspenning, pusteteknikker, visualisering, arbeid/hvile og bruk av tyngdekraften.

Gravid iYoga gir:

  • Styrkeøvelser
  • Bevegelighet
  • Pusteøvelser
  • Fokus på deg selv og barnet i magen
  • Stillinger og bevegelser som kan avlaste smerte og egner seg under fødsel
  • Avspenning

Det er en dynamisk klasse med solhilsen.  I hver klasse er det styrke og bevegelighetstrening for den gravide kropp.

Timene ledes av Carina og Anne Kristine.

 

 

 

Sitater fra deltakere:
“Jeg sitter igjen med en følelse at jeg er bedre rustet til fødsel enn jeg ville vært uten å ha gått der. Jeg er spesielt fornøyd med pusteteknikker, men også at det er gode tøyeøvelser, styrke og avspenning. Generelt god variasjon og ivaretagelse.”
“Masse nyttig lærdom, god trening og omsorg. Jeg er veldig takknemlig og gleder meg til å få brukt det jeg har lært hos dere!”